Vitaminas para o Outono

Vitaminas para o Outono

Esta época do ano é talvez a mais complicada para gerir, a nível de desgaste físico e mental. O outono abala toda a natureza, e nós não somos exceção. A dificuldade em acompanhar a exigência do dia-a-dia, o stress e a vida acelerada é sentida com mais intensidade e para muitos ainda não há férias à vista!

Gosto muito deste multivitamínico: Mental Action

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É um suplemento muito completo que recomendo em qualquer altura do ano mas especialmente agora. Porquê?

Pela variedade de substâncias, todas importantes para restabelecer o funcionamento do corpo humano.

Ginkgo Biloba

Conhecido por melhorar a memória, concentração e a velocidade do racicínio é uma planta já muito prescrita na medicina geral, principalmente nos idosos. Além dos efeitos comprovados a memória, poderá retardar os sintomas de demência e também ajuda a regular o sono e controlar a ansiedade.

Junta também duas substâncias muito aconselhadas na falta de memória: a fosfatidilserina e fosfatidilcolina atuam muito bem na concentração e na diminuição dos sintomas de demência.

5-HTP

Chama-se 5-hidroxitriptofano e é percursor da serotonina, o neurotrasmissor da felicidade! Esta substância consegue aumentar os níveis do nerotransmissor no nosso cérebro, pelo que melhora o bem-estar e disposição com que enfrentamos o dia-a-dia. Além disso controla a agressividade e irritabilidade e tem um poder de aumentar a saciedade. Está apenas contra-indicado em quem toma antidepressivos (porque poderá interferir com o mecanismo de ação do próprio medicamento e exacerbar os efeitos secundários).

Panax Ginseng

O Panax Ginseng é um dos melhores protetores contra a neurodegeneração. Por isso ajuda na coordenação e capacidade de movimentos. Aliado à Ginkgo Biloba aumenta a memória, a capacidade de aprendizagem, o bem estar e a calma. Embora em baixas concentrações, junta-se também a L-Carnitina que ajuda na metabolização da gordura, regula o peso, reduz a fadiga muscular e aumenta as funções cognitivas.

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Omega-3

Uma gordura muito positiva: protege as células como anti-inflamatório e regula o colesterol e a pressão arterial, e o aparecimento de aterosclerose. Uma vez que o cérebro é constituído em grande parte por gordura, os ómegas são bons para melhorar a memória, o raciocínio e a aprendizagem. Como reforça a imunidade, previne o risco de alergias e algumas doenças como a asma. Para um reforço da imunidade, junta-se a vitamina C antioxidante que também reduz o cansaço.

Cafeína

Um ótimo estimulante que melhora o estado de alerta e aumenta a sensação de bem-estar. Aumenta a vigilância e o estado de alerta. Mas por ter cafeína é contra-indicado em grávidas.

 Vitamina do Complexo B

B1, B2, B3, B5, B6 e B12…ajudam a produzir energia! Aliado ao ferro e magnésio, reduzem o cansaço e controlam o funcionamento do sistema nervoso. Por isso, é um suplemento excelente para a parte psicológica e também física. Ainda junta o zinco protetor e regenerador! Apesar deste grande grupo que tem como defeito, aumentar o apetite, o crómio e o omega 3 promovem saciedade.

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Há 3 apresentações para se ajustar às necessidades dos estudantes, adultos em fase ativa e adultos séniores reformados. Recomenda-se a toma de 1 cáspula que contém o Omega 3 e de um comprimido todos os dias ao almoço. Além das vitaminas é importante ter bons hábitos alimentares e evitar álcool e tabaco, praticar exercício físico e sonos regulares de 7 a 8 horas.

 


 

Vitamins for Autumn 

This time of year is perhaps the most complicated to manage, physically and mentally. Autumn shakes everything down, and we are no exception. The difficulty in meeting the demands of everyday life, stress and accelerated life is felt more intensely and for many there is still no vacation in sight!

I really like this multivitamin: Mental Action

It’s a very complete supplement that I recommend at any time of the year but especially now. Why?

By the variety of substances, all important to restore the functioning of human body.

Ginkgo Biloba

Known for improving memory, concentration and speed of thought is an already widely prescribed plant in general medicine, especially in the elderly. In addition to the proven effects on memory, it can slow down the symptoms of dementia and also regulate sleep and control anxiety.

It also gather two highly recommended substances in the absence of memory: phosphatidylserine and phosphatidylcholine work very well in concentration and decrease of dementia symptoms.

5-HTP

It’s called 5-hydroxytryptophan and is precursor of serotonin, the neurotransmitter of happiness! This substance can increase the levels of this nerotransmitter in our brain, so it improves the well-being and the mood with which we face the day. It also controls aggression and irritability and has a power to increase satiety. It’s only contraindicated in people taking antidepressants (because it may interfere with the drug’s own mechanism of action and exacerbate side effects).

Panax Ginseng

Panax Ginseng is one of the best protectors against neurodegeneration. So it helps in coordination and ability to move. Allied to Ginkgo Biloba increases memory, learning ability, well being and calm. Although in low concentrations, L-Carnitine is added to help metabolize fat, regulate weight, reduce muscle fatigue and increase cognitive functions.

Omega-3

A very positive fat: protects the cells as anti-inflammatory and regulates cholesterol and blood pressure, and the appearance of atherosclerosis. Since the brain consists largely of fat, the omegas are good for improving memory, thinking, and learning. As it enhances immunity, prevents the risk of allergies and some diseases like asthma. For a boost of immunity, vitamin C combines antioxidant which also reduces tiredness.

Caffeine

A great stimulant that improves alertness and increases the sense of well-being. Increases mental reaction and alertness. But having caffeine is contraindicated in pregnant women.

Complex B Vitamin

B1, B2, B3, B5, B6 and B12 … help to produce energy! Combined with iron and magnesium, they reduce fatigue and control the functioning of the nervous system. Therefore, it’s an excellent supplement for the psychological as well as physical part. It also assemble zinc protector and regenerator! Despite this large group that has a defect, increasing appetite, chromium and omega 3 promote satiety.

There are 3 presentations to suit the needs of students, active adults and retired senior adults. It’s recommended to take 1 capsule containing Omega-3 and one tablet daily at lunch. Besides vitamins, it’s important to have good eating habits, avoid alcohol and tobacco, practice physical exercise and regular sleeps of 7 to 8 hours.

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